통곡물, 건강을 위한 5가지 이유 | 건강 식단, 영양, 섬유질, 혈당 조절, 심장 건강

통곡물, 건강을 위한 5가지 이유 | 건강 식단, 영양, 섬유질, 혈당 조절, 심장 건강 우리가 흔히 먹는 흰 쌀이나 흰 빵은 정제된 곡물로, 영양소가 부족합니다. 반면 통곡물은 껍질, 배아, 알갱이 등 곡물의 모든 부분을 포함하여 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 통곡물은 섬유질이 풍부하여 소화 건강을 개선하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 통곡물을 … 더 읽기