크런치는 복부 근육을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 주로 레그레이스와 함께 수행되며, 가장 흔한 방법은 바닥에 누워 무릎을 구부리고 어깨에 손을 놓은 상태에서 상체를 들어올리는 것입니다. 크런치 운동은 다음과 같은 다양한 효과를 가져옵니다. 첫째, 복부 근육 강화: 크런치 운동은 주로 ...