자전거 타기는 실외에서 즐기기 좋은 유산소 운동입니다. 이 운동은 다리 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 주며, 심혈관 기능을 향상시켜 주는 많은 이점이 있습니다. 자전거 타기 전에는 근육을 준비시키기 위해 스트레칭을 해야 합니다. 아래는 자전거 타기 전에 권장되는 스트레칭 방법입니다. 1. 대퇴사두근 ...