유산소 운동은 심장 및 호흡기에 도움을 주며, 체지방 감소 및 대사량 증가에 도움을 줍니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동에는 다양한 종류가 있습니다. 1. 달리기: 집 주변이나 실내에서 발을 움직여 전신 근육을 사용하는 달리기는 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 2. 걷기: ...