스트레칭 운동은 근육과 관절을 유연하게 만들어주기 위해 수행되는 운동으로, 다양한 종류와 효과를 갖고 있습니다. 정적 스트레칭은 근육을 끌어당김으로써 긴장을 풀고 유연성을 향상시킵니다. 근육 길이가 증가하여 움직일 수 있는 범위가 넓어지며, 관절의 움직임도 원활해집니다. 근육의 혈류도 증가하여 근육 손상을 예방하고 회복을 ...