벌크업은 근육량을 증가시키기 위한 목적으로 하는 운동 및 식단 루틴입니다. 이 과정에서는 근육을 빠르게 성장시키기 위해 근육을 하루에 두 번 이상 운동시키고, 보충제와 단백질 등 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 욕구를 위한 운동 루틴은 3-4일의 루틴을 사용하는 것이 좋습니다. 가슴과 ...