설탕 대신 5가지 대체 감미료? 안전성은 따져봤나요? | 건강, 설탕 대체품, 감미료 비교, 안전성
건강에 대한 관심이 높아지면서 설탕 섭취를 줄이려는 사람들이 늘고 있습니다. 설탕 대신 단맛을 낼 수 있는 다양한 대체 감미료가 등장했지만, 모든 감미료가 안전한 것은 아닙니다.
설탕 대체품은 천연 감미료와 인공 감미료로 나뉘며, 각각 장단점을 가지고 있습니다. 천연 감미료는 설탕보다 칼로리가 낮거나 영양소가 풍부하지만, 가격이 비싸고 맛이 설탕과 다를 수 있습니다. 인공 감미료는 설탕보다 훨씬 달고 칼로리가 낮지만, 안전성에 대한 논란이 있습니다.
본 블로그에서는 5가지 대체 감미료 (스테비아, 에리스리톨, 꿀, 메이플 시럽, 아가베 시럽)의 장단점과 안전성을 비교 분석하여, 건강을 생각하는 소비자들이 현명한 선택을 할 수 있도록 도울 것입니다.
설탕 대체품의 종류와 안전성에 대한 궁금증을 해결하고, 건강하고 맛있게 단맛을 즐기는 방법을 알아보세요!
설탕 대신 5가지 대체 감미료? 안전성은 따져봤나요? | 건강, 설탕 대체품, 감미료 비교, 안전성
설탕 대신 무엇을 먹을까요? 5가지 대체 감미료 소개
설탕은 맛은 좋지만 건강에 좋지 않다는 사실은 모두가 알고 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 각종 만성 질환의 위험을 높입니다. 때문에 많은 사람들이 설탕 대신 건강에 해롭지 않은 대체 감미료를 찾고 있습니다. 하지만 모든 대체 감미료가 안전한 것은 아닙니다. 각 감미료의 특징과 안전성에 대해 자세히 알아보고 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.
다음은 설탕 대신 흔히 사용되는 5가지 대체 감미료입니다. 각 감미료의 특징, 장단점, 안전성에 대한 정보를 제공하여 여러분의 선택에 도움을 드리고자 합니다.
- 설탕 알코올: 자연적으로 존재하는 당알코올로 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮습니다. 대표적인 예로 에리스리톨, 자일리톨, 말티톨, 소르비톨 등이 있습니다. 설탕 알코올은 설탕과 비슷한 단맛을 내지만 흡수가 느리기 때문에 혈당 변화에 미치는 영향이 적습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 복통, 설사 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
- 스테비아: 남미에서 자라는 허브 식물에서 추출한 천연 감미료입니다. 설탕보다 300배 이상 달지만 칼로리는 거의 없습니다. 혈당 지수도 낮아 당뇨병 환자에게도 적합하지만, 쓴맛이 남을 수 있다는 단점이 있습니다. 스테비아는 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 혈압이나 혈당 조절에 문제가 있는 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 아스파탐: 인공 감미료로 설탕보다 180배 이상 달지만 칼로리는 거의 없습니다. 그러나 아스파탐은 발암 가능성에 대한 논란이 있어 섭취에 주의해야 합니다. 아스파탐은 고온에서 분해되기 때문에 뜨거운 음료나 요리에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 사카린: 설탕보다 300배 이상 달지만 칼로리는 거의 없습니다. 사카린은 발암 가능성에 대한 우려가 있었지만, 최근 연구 결과 발암성이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 쓴맛이 남을 수 있다는 단점이 있습니다.
- 수크랄로스: 설탕보다 600배 이상 달지만 칼로리는 거의 없습니다. 수크랄로스는 열에 안정적이어서 뜨거운 음료나 요리에도 사용할 수 있습니다. 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과도하게 섭취하면 설사, 복통 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
대체 감미료는 설탕보다 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 모든 감미료가 안전한 것은 아닙니다. 각 감미료의 특징과 장단점을 꼼꼼하게 비교하고 자신의 건강 상태에 맞는 감미료를 선택하는 것이 중요합니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이는 대체 감미료 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
설탕 대신 대체 감미료를 사용할 때는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 대체 감미료는 설탕보다 단맛이 강하기 때문에 적은 양으로도 충분한 단맛을 낼 수 있습니다. 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 제품에 표시된 권장 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.
대체 감미료는 설탕을 대신하여 맛을 내는 유용한 선택지가 될 수 있지만, 건강에 미치는 영향을 꼼꼼히 따져보고 자신에게 맞는 감미료를 선택하는 것이 중요합니다.
설탕 대신 5가지 대체 감미료? 안전성은 따져봤나요? | 건강, 설탕 대체품, 감미료 비교, 안전성
몸에 좋은 단맛? 감미료 안전성, 제대로 알고 선택하세요
설탕 섭취를 줄이려는 사람들이 늘면서 설탕 대신 사용하는 감미료가 인기를 끌고 있습니다. 천연 감미료부터 인공 감미료까지 다양한 종류의 감미료가 출시되면서 소비자들은 선택의 폭이 넓어졌지만, 동시에 어떤 감미료가 안전하고 건강에 좋은지 궁금해하는 경우가 많습니다.
각 감미료는 장단점을 가지고 있으며, 안전성에 대한 논란도 존재합니다. 따라서 단순히 ‘설탕보다 낫다’는 이유만으로 감미료를 선택하기보다는,
각 감미료의 특징과 안전성을 꼼꼼히 따져보고 자신에게 맞는 감미료를 선택하는 것이 중요합니다.
본 가이드에서는 대표적인 5가지 감미료의 특징과 안전성을 비교 분석하여, 건강한 단맛을 선택하는 데 도움을 드리고자 합니다.
| 감미료 종류 | 특징 | 장점 | 단점 | 안전성 |
|---|---|---|---|---|
| 설탕 | 천연 당류, 칼로리 높음 | 맛이 좋고 익숙함 | 칼로리가 높아 비만, 당뇨병 위험 증가 | 과도한 섭취는 건강에 해로움 |
| 꿀 | 천연 감미료, 칼로리 높음 | 설탕보다 영양가가 높음(비타민, 미네랄 함유) | 설탕과 칼로리가 비슷하며, 과도 섭취 시 비만, 당뇨병 위험 증가 | 설탕과 칼로리가 비슷하며, 과도 섭취 시 비만, 당뇨병 위험 증가 |
| 스테비아 | 천연 감미료, 칼로리 낮음 | 설탕보다 훨씬 달고 칼로리가 낮음 | 쓴맛이 남을 수 있으며, 일부 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있음 | 일반적으로 안전하지만, 임산부, 수유부는 섭취를 제한하는 것이 좋음 |
| 에리스리톨 | 천연 감미료, 칼로리 낮음 | 설탕과 맛이 비슷하며 칼로리가 거의 없음 | 설탕보다 단맛이 약하며, 과도한 섭취는 소화불량을 유발할 수 있음 | 일반적으로 안전하지만, 장기간 과도한 섭취에 대한 연구는 부족함 |
| 아스파탐 | 인공 감미료, 칼로리 낮음 | 설탕보다 훨씬 달고 칼로리가 낮음 | 쓴맛이 남을 수 있으며, 일부 사람들에게 두통이나 현기증을 유발할 수 있음 | 안전성에 대한 논란이 있으며, 일부 연구에서 암 발생 위험과 관련성을 제시 |
위 표는 대표적인 5가지 감미료의 특징과 안전성을 간략하게 비교 분석한 것입니다.
감미료 선택 시 단순히 칼로리만 고려하기보다는,
본인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
특히, 임산부, 수유부, 어린이, 만성 질환자는 감미료 섭취 시 주의가 필요하며,
전문가와 상담하여 자신에게 맞는 감미료를 선택하는 것이 좋습니다.
설탕 대신 5가지 대체 감미료? 안전성은 따져봤나요? | 건강, 설탕 대체품, 감미료 비교, 안전성
설탕 vs 감미료, 당신의 건강에 더 좋은 선택은?
“우리는 우리가 먹는 것을 통해 살아간다. 우리가 먹는 것이 우리를 만든다.” – 히포크라테스
설탕의 유혹, 건강의 위협
“과도한 설탕 섭취는 만성 질환의 주요 원인 중 하나입니다.” – 세계보건기구
- 비만
- 당뇨병
- 심혈관 질환
설탕은 단맛을 내는 훌륭한 재료이지만 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 설탕은 칼로리가 높고 영양가가 낮아 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높입니다. 따라서 건강을 위해서는 설탕 섭취량을 줄이고 대체 감미료를 활용하는 것이 좋습니다.
천연 감미료: 설탕의 건강한 대안?
“자연은 우리에게 필요한 모든 것을 제공합니다.” – 히포크라테스
- 꿀
- 메이플 시럽
- 스테비아
설탕보다 건강한 대안으로 여겨지는 천연 감미료는 설탕보다 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부하며, 항염증 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다. 꿀, 메이플 시럽, 스테비아와 같은 천연 감미료는 설탕보다 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 천연 감미료도 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
인공 감미료: 칼로리 없는 단맛, 안전성은?
“모든 것은 적당히 하는 것이 좋다.” – 아리스토텔레스
- 아스파탐
- 수크랄로스
- 사카린
아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 인공 감미료는 설탕보다 훨씬 단맛이 강하며 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 인공 감미료는 두통, 현기증, 암 위험 증가 등의 부작용과 관련되어 논란이 되고 있습니다. 인공 감미료는 장기적인 안전성에 대한 연구가 부족하며, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
설탕 vs 감미료: 현명한 선택
“건강한 삶은 건강한 습관으로부터 시작됩니다.” – 아리스토텔레스
- 균형 잡힌 식단
- 적당한 운동
- 건강한 감미료 선택
건강한 삶을 위해서는 설탕 섭취를 줄이고 대체 감미료를 적절히 활용하는 것이 중요합니다. 천연 감미료는 설탕보다 건강에 좋은 선택이 될 수 있지만 과도한 섭취는 피해야 합니다. 인공 감미료는 칼로리가 낮지만 장기적인 안전성에 대한 연구가 부족하며, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
건강한 단맛을 위한 5가지 팁
“건강은 가장 큰 재산입니다.” – 히포크라테스
- 설탕 섭취 줄이기
- 천연 감미료 활용
- 인공 감미료 섭취 줄이기
- 과일의 단맛 즐기기
- 건강한 식습관 유지
설탕 대신 건강한 대체 감미료를 선택하고 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 통해 건강한 삶을 유지하세요. 건강한 단맛은 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다.
똑같은 단맛, 다른 효능! 5가지 감미료 비교 분석
1, 설탕 대체 감미료, 왜 필요할까요?
- 설탕은 맛은 좋지만, 과도한 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
- 건강을 위해 설탕 섭취를 줄이고 싶지만, 단맛을 포기하기는 어렵죠.
- 이때, 설탕 대체 감미료는 단맛을 유지하면서 건강에 미치는 부담을 줄이는 좋은 대안이 될 수 있습니다.
2, 5가지 대표적인 설탕 대체 감미료
- 설탕 알코올: 자연에서 추출하거나 합성한 당알코올로, 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당 상승이 적습니다. 대표적인 설탕 알코올로는 에리스리톨, 자일리톨, 말티톨, 소르비톨 등이 있습니다.
- 스테비아: 남미 원산 식물에서 추출한 천연 감미료로 설탕보다 300배 이상 단맛을 냅니다. 칼로리가 거의 없고 혈당에 영향을 미치지 않아 당뇨병 환자에게도 적합합니다.
- 아스파탐: 인공 감미료로 설탕보다 180배 이상 단맛을 냅니다. 칼로리가 낮고 혈당 상승도 적지만, 일부 연구에서 발암 가능성이 제기되어 논란이 있습니다.
- 사카린: 인공 감미료로 설탕보다 300배 이상 단맛을 냅니다. 칼로리가 매우 낮고 혈당에 영향을 미치지 않지만, 쓴맛이 남아 사용에 주의가 필요합니다.
- 수크랄로스: 인공 감미료로 설탕보다 600배 이상 단맛을 냅니다. 칼로리가 없고 혈당에 영향을 미치지 않으며, 열에 강해 요리에도 사용할 수 있습니다.
3, 5가지 감미료, 안전성은 어떨까요?
3.
1, 안전성 논란, 어떻게 판단해야 할까요?
각 감미료는 장단점과 안전성 논란이 있습니다.
설탕 알코올은 소화 흡수율이 낮아 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으며, 과도한 섭취는 권장되지 않습니다.
스테비아는 천연 감미료로 안전성이 높지만, 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
아스파탐은 발암 가능성 논란이 있으며, 임산부와 어린이의 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
사카린은 쓴맛이 강해 사용량 조절이 중요하며, 일부 연구에서 방광암 위험 증가 가능성이 제기되었습니다.
수크랄로스는 안전성이 비교적 높지만, 과도한 섭취는 권장되지 않습니다.
3.
2, 안전한 사용법과 주의 사항
각 감미료는 안전 기준 및 사용량이 다르므로, 제품 라벨을 확인하고 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
특히, 임산부, 수유부, 어린이, 만성 질환자는 감미료 섭취 시 주의가 필요하며, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
감미료는 설탕과 달리 포만감을 주지 못하기 때문에, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 감미료 섭취를 피하는 것입니다.
설탕 대체 감미료는 건강한 식생활을 위한 좋은 선택지가 될 수 있지만, 안전성과 사용법을 정확히 이해하고 신중하게 선택해야 합니다.
감미료, 섭취량 조절이 중요해요! 건강하게 즐기는 방법 알아보기
설탕 대신 무엇을 먹을까요? 5가지 대체 감미료 소개
설탕은 맛있지만, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
다행히 설탕을 대체할 수 있는 다양한 감미료들이 존재합니다.
천연 감미료인 설탕 대체품은 설탕과 달리 칼로리가 낮거나 영양소가 풍부할 수 있습니다.
인공 감미료는 설탕보다 훨씬 달콤하며 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
“설탕 대체 감미료를 선택할 때는 원료, 칼로리, 혈당 지수, 안전성 등을 꼼꼼히 따져보고, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.”
몸에 좋은 단맛? 감미료 안전성, 제대로 알고 선택하세요
감미료는 설탕보다 칼로리가 낮거나 혈당 지수가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 모든 감미료가 안전한 것은 아닙니다.
인공 감미료는 설탕보다 훨씬 달콤하지만, 장기간 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
천연 감미료는 일반적으로 인공 감미료보다 안전하지만, 알레르기 반응이나 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
“감미료를 선택할 때는 안전성을 가장 중요하게 고려해야 합니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이는 감미료 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.”
설탕 vs 감미료, 당신의 건강에 더 좋은 선택은?
설탕은 칼로리가 높고 혈당 지수가 높아 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.
감미료는 설탕보다 칼로리가 낮거나 혈당 지수가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 장기간 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 설탕 대신 감미료를 선택할 때는 섭취량과 안전성을 고려하여 신중하게 선택해야 합니다.
“설탕과 감미료는 각각 장단점을 가지고 있으므로, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 선택을 하는 것이 중요합니다.”
똑같은 단맛, 다른 효능! 5가지 감미료 비교 분석
설탕은 가장 흔한 감미료이지만, 칼로리가 높고 혈당 지수가 높아 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
꿀은 설탕보다 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하지만, 혈당 지수가 높아 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.
스테비아는 설탕보다 훨씬 달콤하며 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 쓴맛이 날 수 있습니다.
에리스리톨은 설탕과 비슷한 단맛을 내지만, 칼로리가 거의 없고 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 적합합니다.
아스파탐은 설탕보다 200배 이상 달콤하며 칼로리가 거의 없지만, 장기간 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
“5가지 감미료는 각각 장단점을 가지고 있으므로, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 제품을 선택해야 합니다.”
감미료, 섭취량 조절이 중요해요! 건강하게 즐기는 방법 알아보기
감미료는 설탕보다 칼로리가 낮거나 혈당 지수가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 감미료를 섭취할 때는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
감미료는 음식의 맛을 돋우는 역할을 할 뿐, 건강에 필수적인 영양소는 아닙니다.
감미료 대신 과일, 채소, 견과류 등 천연 식품을 통해 단맛을 즐기는 것이 좋습니다.
“건강한 식습관은 균형 잡힌 영양 섭취와 적당한 운동을 통해 유지할 수 있습니다.”
설탕 대신 5가지 대체 감미료? 안전성은 따져봤나요? | 건강, 설탕 대체품, 감미료 비교, 안전성 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 설탕 대체 감미료, 건강에 해롭지 않을까요?
답변. 설탕 대체 감미료는 일반 설탕보다 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 모든 종류의 감미료가 건강에 무해한 것은 아닙니다. 인공 감미료는 설탕보다 단맛이 강해 소량으로도 충분한 단맛을 느낄 수 있지만, 장기간 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 반면 천연 감미료는 설탕보다 건강에 유익한 면이 있을 수 있지만, 칼로리가 높거나 혈당 지수가 높을 수 있습니다. 따라서 설탕 대체 감미료를 선택할 때는 성분, 칼로리, 혈당 지수, 안전성 등을 종합적으로 고려하여 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.
질문. 설탕 대체 감미료 종류별 장단점은 무엇인가요?
답변. 설탕 대체 감미료는 크게 인공 감미료와 천연 감미료로 나눌 수 있습니다. 인공 감미료는 설탕보다 단맛이 강하고 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 되지만, 안전성에 대한 우려가 있습니다. 대표적인 인공 감미료로는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 등이 있습니다. 천연 감미료는 설탕보다 건강에 유익한 면이 있을 수 있지만, 칼로리가 높거나 혈당 지수가 높을 수 있습니다. 대표적인 천연 감미료로는 꿀, 메이플 시럽, 스테비아, 에리스리톨 등이 있습니다.
질문. 설탕 대체 감미료, 어떤 것을 선택해야 할까요?
답변. 설탕 대체 감미료를 선택할 때는 자신의 건강 상태와 목표를 고려해야 합니다. 체중 감량을 목표로 한다면 칼로리가 낮은 인공 감미료를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 인공 감미료는 장기간 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 건강을 위해 천연 감미료를 선택하는 경우, 칼로리와 혈당 지수를 확인해야 합니다. 꿀, 메이플 시럽 등은 칼로리가 높고 혈당 지수가 높기 때문에 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 스테비아는 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮아 건강에 유익하지만, 쓴맛이 강할 수 있습니다. 에리스리톨은 칼로리가 낮고 혈당 지수가 낮으며, 쓴맛이 없어 설탕의 대체재로 사용하기 좋습니다.
질문. 설탕 대체 감미료, 안전하게 사용하는 방법은 무엇인가요?
답변. 설탕 대체 감미료의 안전성은 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다. 모든 감미료는 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이의 경우 감미료 섭취를 제한해야 합니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 감미료에 대한 반응이 다를 수 있으므로 주의해야 합니다. 감미료를 섭취할 때는 제품의 라벨을 확인하여 성분과 섭취량을 확인하고, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
답변. 건강을 위해서는 설탕 대체 감미료를 적당량 섭취하고, 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 설탕 대체 감미료는 설탕의 맛을 대신할 뿐, 영양소를 제공하지 않습니다. 따라서 감미료에 의존하기보다는 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
질문. 설탕 대체 감미료, 어떤 제품이 좋을까요?
답변. 시중에는 다양한 종류의 설탕 대체 감미료가 판매되고 있으며, 각 제품마다 장단점이 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해서는 성분, 칼로리, 혈당 지수, 안전성, 가격 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 또한, 소비자들의 제품 후기를 참고하는 것도 좋은 방법입니다. 제품 후기를 통해 실제 사용자들의 경험을 확인하고, 자신에게 맞는 제품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하는 경우 칼로리가 낮은 인공 감미료를 선택하는 것이 좋으며, 혈당 관리가 중요한 경우 혈당 지수가 낮은 천연 감미료를 선택하는 것이 좋습니다.
